減量食事の概要について
減量は食事のとり方がもっとも大切です。
減量する方には、食事日記をつけることがおすすめです。
日記といっても、たいそうなことではありません。
それ程めんどうなことでもありません。
１日に食べた物すべてを記録し、それをメモするだけです。
もちろん間食や飲み物をメモします。
減量の食事をしているのにまったくやせないと言われる方もいます。
減量に失敗する人は食べた回数が多すぎるために、何をどれだけ食べたのか思だせないことがあります。
食べたすべてのものをメモしてみると、あまりの多さに驚愕です。
メモると食費制限を守っていないのは明らかになります。
次に減量と食事以外の注意点ですが、ながら食べはやめましょう。
テレビを見ながらとか、歩きながらとか、つまい食いとか、それを気をつけるだけで減量効果は高まります。
