減量の概要について
減量することは、食事を制限し、スポーツを心がけることで可能です。
減量を望む方がの女性であれば、ご飯は２００キロカロリーが望ましい範囲だと考えられます。
茶碗一杯で約１８０キロカロリーですから、１杯以上食べれる計算になります。そんなに我慢しなても、カロリーコントロールはできます。
減量とは体脂肪を減らすことだと思いませんか。
たとえば、基礎代謝としてた消費するカロリー量は人によって違います。
運動により体脂肪を減量する場合は、個人差がかなりあるようです。
体脂肪だけで肥満の進行度を判断するのは間違っています。
なぜなら、体脂肪は、生きてく上で必要なものだからです。
生きるために蓄えられたカロリーである体脂肪を毛嫌いしていませんか。
体温の維持、代謝のカロリー源、などの内臓を正常な位置で正常に動作させる、そんな役割を担っているのです。
